Critical Alignment
Traditionele asana’s worden bij Opia Yoga volgens de methode van Critical Alignment gegeven, ontwikkeld door Gert van Leeuwen. Critical Alignment Yoga besteedt zeer veel aandacht aan het versterken en rechten van de rug, door het loslaten van spanning die is ontstaan door verkeerde houdingen en stress.
Wanneer je met behulp van speciaal daarvoor ontworpen tools spanning in je onderrug, bovenrug, nek of schouders loslaat, kun je een beweging beter verdelen over je rug en deze wervel voor wervel doorgeven. Daarmee ontwikkel je kracht in dieper gelegen spieren waardoor je stabieler komt te staan. Niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en mentaal geeft Critical Alignment Yoga je meer stabiliteit, beweeglijkheid en kracht. Er is een stappenplan: 1. ontspanning 2. coördinatie/beweging 3. kracht.
Ontspanning
Aan het begin van de les ontspannen we de grote, oppervlakkige spieren door gebruik te maken van de zwaartekracht en ons lichaamsgewicht. Hiervoor zijn verschillende hulpmiddelen ontwikkeld: we liggen bijvoorbeeld op een boogje of rolletje in de onderrug of een stripje tussen de schouderbladen. Ontspanning betekent in dit geval dat spanning vrijkomt en vrijheid en ruimte kan ontstaan. Het ervaren van spanning is echter een goed teken: je wordt gevoeliger zodat je de spanning die je voelt, bewust kan loslaten. Ook tijdens het beoefenen van asana’s (yogahoudingen) blijft ontspanning een grote rol spelen.
Als je vervolgens met aandacht beweegt, wordt die beweging doorgegeven via de diepste structuur in je lichaam: je skelet. We bewegen in deze lessen zeer aandachtig, omdat je daardoor goed kunt voelen wat er gebeurt in je lichaam en heel precies kunt bewegen. Je voorkomt ermee dat je beweegt zoals je altijd doet, volgens voorkeuren en scheefgroei.
Kracht & Coördinatie
Wanneer je zo bewust beweegt, na het loslaten van spanning, ontwikkel je kracht en coördinatie in de dieper gelegen spieren rondom je skelet. Deze kracht versterkt je van binnenuit, zonder dat je spanning opbouwt en je gewrichten of spieren overbelast. Het zorgt voor stabiliteit. Daarmee wordt bewegen, ook in het dagelijks leven, lichter.
De Critical Alignment yogalessen worden op verschillende niveaus gegeven. Op donderdag is er een CA Therapie les voor mensen met specifieke aandachtspunten (intake is nodig). Kijk op het rooster!
Heb je vragen? Neem gerust contact op.
